「なんだか元気がない…」そんな時は体温調整を見直そう！

こんにちは！こみやコーチです。

今回は、季節の変わり目に気をつけたい「お子様の体温調整」についてお話しします。

この時期は急に寒くなったり、気圧が変化したりして、「風邪をひきやすい」「なんだか体調が不安定」と感じることもありますよね。

体温調整は、お子様が毎日を元気に過ごすための大切なポイントです。今日は、風邪の予防や日常でできる工夫についてご紹介します。

お子様の体は成長の途中にあり、体温を一定に保つ機能がまだ十分に発達していません。

そのため、気温や気圧の変化が大きい季節の変わり目は、体温調整が難しくなり、風邪をひいたり体がだるくなったりすることがあります。

たとえば、朝晩の冷え込みで体が冷えたり、汗をかいたまま急に気温が下がったりすると、体に負担がかかります。

かけっこ教室でも「なんだか元気がない」「すぐに疲れてしまう」といった様子のお子様が見られることがあり、体温調整の乱れが原因になっている場合があります。

季節の変わり目に体温調整がうまくいかなくなる理由をいくつか挙げてみましょう。

保護者の皆様も、肌寒い日に「なんだかだるいな」と感じたことがありますよね。

お子様も同じように、季節の変わり目には体調を崩しやすくなるのです。

ご安心ください。体温調整を整え、風邪を予防するのは、日常のちょっとした工夫でできます。

服装の工夫
気温に合わせて重ね着をするのがポイントです。朝晩は薄手のジャケットやカーディガン、昼間は脱ぎ着しやすい服を選ぶと良いでしょう。または汗かいても良い速乾インナーなどを着るとずっと濡れたままの状態を防ぐことができます。
かけっこ教室でも、練習後は汗を拭き、乾いた服に着替えるようお声がけしています。
適度な運動
軽い運動は血流を良くし、体温調整をサポートします。かけっこやストレッチで体を温めることで、免疫力もアップ！
ただし、汗をかいた後はしっかり拭いて、体を冷やさないようにしましょう。
十分な睡眠と栄養
規則正しい睡眠と、ビタミンCが豊富な果物、生姜を入れた野菜たっぷりの温かいスープなどを取り入れると免疫力が高まります。ちょっと調子悪いなと感じたら早めに寝ましょう！寝るのが一番！
室内環境の調整
室温は18〜22℃、湿度は50〜60％を目安に保つと快適に過ごせます。乾燥を防ぐことで、のどの痛みや風邪のリスクも減らせます。あるのなら加湿器を使うのもいいでしょう！なければ濡らしたタオルを干しておくだけでもOK！！

お子様が風邪をひいたときは、次のポイントを意識しましょう。

「体を温かくしてね」と声をかけたり、一緒に温かいスープを飲んだりすると、お子様も安心して休めます。

ちょっとした関わりが、親子のコミュニケーションを深めるきっかけにもなりますよ。

季節の変わり目の体温調整は、お子様が風邪をひかず元気に過ごすための大切なステップです。

「重ね着をしよう」「汗をかいたら着替えよう」といった小さな習慣を意識するだけで、体はぐんと強くなります。

私たちのかけっこ教室でも、お子様が快適に体を動かせるようサポートしてまいります。

一緒に、元気いっぱいの季節を過ごしましょう！

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