コーチは牛乳好きすぎて１日3L飲んでました！ こんにちは。下の子が5ヶ月を過ぎやっと寝返りがえりをマスターしたさいとうコーチです。（ミルクの吐き戻しを気をつけなくて済みます　ほっ） 2026年も9月に入り、朝夕は少しだけ秋の涼しさを感じられるようになってきましたね。 私が勤務している接骨院には、この時期になると「膝が痛い」「かかとが痛い」と訴えて来院する小学生が急増します。涼しくなったことにより練習量が増えることで、成長期のデリケートな関節に負担がかかってしまします。 これまで当ブログでは、走る前のエネルギー補給についてお話ししてきましたが、今回は少し視点を変えてみましょう。テーマは、スポーツのケガを防ぎ、ダイナミックな走りを支える「強い骨を作るための栄養学」です。 ■ 足の速さは「骨の強さ」に比例する。床反力と成長軟骨のメカニズム 「かけっこが速くなることと、骨の強さに何の関係があるの？」と疑問に思われるかもしれません。実は、この2つは医学的にも非常に密接に関わっています。 人が走る時、足の裏で地面を強く蹴り出し、その跳ね返ってくる力（床反力：ゆかはんりょく）を利用して前へ進み...

日本の米はせかいいちッ！！！ こんにちは！上の子が食べ物の好き嫌いのブームが激しくて毎朝ごはんを何作るか悩まされているさいとうコーチです！泣 私も父親として、毎日の食事の準備には本当に頭を悩ませています。 教室の送迎時にも、保護者の皆様から「練習の前に何を食べさせたらいいですか？」「走る前にお腹が痛くなるのを防ぐには？」といった切実なご相談を頻繁にお受けします。 これまで当ブログでは、怪我の予防や走るためのフォームや姿勢について解剖学的な視点からお話ししてきました。しかし、どんなに美しいフォームを身につけても、身体を動かすためのエネルギーが枯渇していては、100パーセントのパフォーマンスは絶対に発揮できません。 今回は、柔道整復師としての知見に加え、国際スポーツ栄養学会（ISSN）などのガイドラインで発表されているエビデンス（科学的根拠）をもとに、小学生のお子様が最高の走りを見せるための「運動前後の食事術」について、分かりやすく解説していきます。 ■ タイミングが命。胃排出速度から逆算するエネルギー補給 人間の身体を自動車に例えるなら、食事はガソリンにあたります。...

今年はだいぶ冷夏ですね！ こんにちは！ かけっこ教室のこみやコーチです。😊 前回の【前編】では、小学生の熱中症が「単なる疲れやワガママ」に見えること、そして見逃しやすい初期サインと「その場のチェック法」についてお話ししました。 後編となる今回は、実際に「熱中症が疑われる」と思ったときにその場で実践すべき緊急対処法や、グラウンドに立つ前からの事前予防策、そして子ども自身が体調不良を言い出しやすい環境づくりについて解説します。 そして、お待たせしました。 冒頭でお話しした、私の「大寝過ごし事件の恐ろしい真相」についても、最後にしっかりお話しさせていただきます！ ■ 4. 「怪しい！」と思ったらすぐ実践！緊急5ステップ救急法 もし「熱中症かも」と少しでも疑ったら、「あと1本走ったら休もう」「キリのいいところまで」は絶対にNGです。その場で即座に運動を中止し、以下のステップで対処しましょう。 ステップ①：涼しい場所へすぐ避難！ 冷房の効いた部屋や, 風通しの良い日陰へ移動させます。グラウンドの端の日陰でも、地面自体が熱を持っていることがあるため、できれば空調の効いた室内がベストです。...