夏暑すぎる... こんにちは！ 先日、帰りの電車で寝ていたら最寄り駅を通り過ぎて終点まで行き、さらに折り返しの電車でも寝続けてしまった、かけっこ教室のこみやコーチです。😱 いやー、自分でもびっくりしました。どんだけ寝るんだと（笑）。 しかし、この凄まじい寝過ごし。実は単なる「お疲れモード」ではなく、今回のテーマである熱中症と深い関係があったかもしれないのです。その顛末は、【後編】の最後にお話しします！ 夏の本格的な暑さが続くこの時期、かけっこ教室はもちろん、サッカーや野球、陸上、バスケットボールなど、屋外・屋内問わずスポーツを頑張る子どもたちにとって、熱中症への対策は絶対に欠かせません。 熱中症と聞くと、 「突然グラウンドで倒れる」 「意識を失って救急車で運ばれる」 「身体が火のように熱くなる」 といった、ドラマやニュースで見るような重い症状を想像される保護者の方が多いのではないでしょうか。 しかし、実は熱中症は最初からドカンと倒れるわけではありません。 「なんだか少しだるそうだな」 「いつもより眠そう、あくびが多いな」 「今日は走る動きがど

こんにちは！この間ヤシガニを食べたものの、どうやら旬ではなかったらしく、密かにリベンジの機会を狙っている板橋かけっこACのこみやコーチです。 暑さが本格的になる季節、グラウンドでの熱中症対策として、こまめな水分補給や日陰での休憩に気を配っている保護者の方は大変多いと思います。子どもたちが炎天下でも元気に走り回るためには、そうした現場での暑さ対策は欠かせません。 しかし、スポーツを頑張る子どもたちのコンディション作りにおいて、意外と見落とされがちな「隠れた落とし穴」があるのをご存知でしょうか。 それが、寝ている間の「冷房冷え」です。 夏の夜、暑さで布団から足を出したまま眠りにつき、そこにエアコンの冷風が慢性的に当たり続けてしまう。すると翌朝、ふくらはぎの筋肉がカチカチに硬くなったり、重だるい張りや痛みを引き起こしたりすることがあるのです。 子どもは大人に比べて、自分の身体の微細な違和感を言葉で表現するのが得意ではありません。 「なんとなく足が痛い」 「今日は走る気分じゃない」 「足がつりそう」 そんな何気ない訴えの裏には、前日のハードな練習による疲

こんにちは。かけっこ教室のこみやコーチです。 毎朝、布団から出るのが辛い季節になりましたね。 この時期、保護者の皆様からこんなお悩みをよく耳にします。 「子供が朝、なかなか起きてこない」 「授業中や宿題中に、ぼーっとしていることが多い」 「なんとなく元気がなく、イライラしている」 「冬だから仕方ない」「夜更かししてるから？」と思われがちですが、実はこれ、お子様の 「首周りの冷え」 が引き起こす 「隠れた不調」 かもしれません。 お子様は大人に比べて筋肉が柔らかいため、「肩が凝った」と訴えることは少ないですが、知らず知らずのうちに血行不良になり、脳や体に酸素が回らなくなっているケースが多いのです。 今回は、冬の不調の原因となる 「首の冷え」 のリスクと、 ご家庭で簡単にできる解消ストレッチをご紹介 します。 なぜ冬は子供の「首」が危ないのか？ 首は、脳と全身をつなぐ重要な神経や血管が通っている場所です。ここが冷えて筋肉が緊張すると、自律神経が乱れ、全身に様々な「不具合」が生じます。 今の小学生を取り巻く「3つの悪条件」 デジタル機器による「うつむき

こんにちは。こみやコーチです！ 今回は、 「お子様と保護者の皆様が一緒にできる朝活」 についてお話しします。 朝は慌ただしくなりがちですが、少しだけ早起きして親子で体を動かすことで、健康的な生活リズムと集中力を育むことができます。 ここでは、無理なく続けられる簡単な朝活のアイデアをご紹介します。 ■ 朝活が大切な理由 朝は1日のスタートを整える大切な時間です。 お子様の体は成長過程にあり、 自律神経や体温調節機能が発達の途中 にあります。そのため、朝に光を浴びて体を動かすことは、体内時計を整え、体温上昇や集中力の向上につながります。 たとえば、朝から軽い運動を行うと 血流が促進され、筋肉や脳が活性化 しやすくなります。 その結果、かけっこ教室でのパフォーマンスが上がったり、学校での集中力が高まったりするお子様も少なくありません。 保護者の方にとっても、短時間の運動はリフレッシュ効果や気分の安定に役立ちます。 ■ 朝活がうまく続かない原因 朝活が続かない主な理由として、次のような点が挙げられます。 時間がない ：朝の支度や登校準備で余裕がない。 睡

こんにちは！こみやコーチです。 今回は、季節の変わり目に気をつけたい「お子様の体温調整」についてお話しします。 この時期は急に寒くなったり、気圧が変化したりして、「風邪をひきやすい」「なんだか体調が不安定」と感じることもありますよね。 体温調整は、お子様が毎日を元気に過ごすための大切なポイントです。今日は、風邪の予防や日常でできる工夫についてご紹介します。 ■ 体温調整が難しい季節の変わり目 お子様の体は成長の途中にあり、体温を一定に保つ機能がまだ十分に発達していません。 そのため、気温や気圧の変化が大きい季節の変わり目は、体温調整が難しくなり、風邪をひいたり体がだるくなったりすることがあります。 たとえば、朝晩の冷え込みで体が冷えたり、汗をかいたまま急に気温が下がったりすると、体に負担がかかります。 かけっこ教室でも「なんだか元気がない」「すぐに疲れてしまう」といった様子のお子様が見られることがあり、 体温調整の乱れ が原因になっている場合があります。 ■ 体温調整が乱れる主な原因 季節の変わり目に体温調整がうまくいかなくなる理由をいくつか挙げ