いい走りをするなら靴から！！ こんにちは。上の子がイヤイヤ期真っ最中でなんでも自分でやりたい！出来なかった時はいやー！！！と全力で表現をする我が子を見て、成長してるな〜と感じているさいとうコーチです。 10月も半ばを過ぎ、秋の運動会が一段落してホッと一息ついているご家庭も多いのではないでしょうか。子どもたちが一生懸命にグラウンドを駆け抜けた靴も、すっかり砂だらけで泥まみれになり、「そろそろ新しい靴に買い替えようかな」と検討される時期かもしれません。 実はこの「靴の買い替え」のタイミングこそ、お子様の走りを劇的に進化させる、あるいは逆に才能の芽を摘んでしまう重要な分かれ道になります。 かけっこ教室で子どもたちの走りを見ていると、フォームや姿勢以前に、「靴が足に合っていない」「正しい履き方ができていない」「靴がボロボロ、へたってる」ために本来の力を全く発揮できていないケースが非常に多く見受けられます。 今回は、身体の専門家である柔道整復師の視点から、お子様の運動能力を最大限に引き出す「魔法の靴選び」と、今日からできる「正しい靴の履き方」について、分か

この時期はお腹冷えやすいですよね.... こんにちは！下の子がこの前、泣き相撲に出場しましたが、行司さんの脅かしにも全くビビらず泣かず、将来タフな男に育ちそうな予感がしているさいとうコーチです。 さて前回の小宮コーチブログでは、季節の変わり目にお子様が訴えやすい「腹痛と冷え」についてお話ししました。今回はその続きとして、痛みを訴えるお子様に対して私たちが無意識に行っている「ある行動」について深掘りしてみたいと思います。 それは痛いところへ、そっと手を当てること。 子どもがお腹を痛がっている時や、転んで膝を擦りむいた時、ごく自然に優しく撫でてあげますよね。昔からケガや病気の治療を「手当て」と呼びますが、実はお腹に手を当てるというシンプルな行為には、脳科学や西洋医学、東洋医学の観点から見ても、驚くほど理にかなった深い意味が隠されています。 今回は身体の専門家である柔道整復師としての知識を交えながら、お父さんやお母さんの手が持つ「魔法のような力の正体」について、分かりやすく解説していきましょう。 ■ 脳科学が証明する。痛みを消す「オキシトシン」と自律神

出てきたお腹が引っ込まなくなってきました... こんにちは！先日お腹が痛くなって、「季節の変わり目で身体が冷えてお腹を壊したかな？」と思っていたら、実は前日に食べた「18禁カレー」というシャレにならないくらい辛い激辛カレーで胃腸を荒らしていただけだった、かけっこ教室のこみやコーチです。 季節の変わり目は、朝晩は涼しいのに昼間はまだ暑かったり、汗をかいた後に冷たい風が当たったりと、身体が急な気温変化を受けやすい時期です。 そんな時期に子どもたちから、「お腹が痛い」「走ると気持ち悪い」「今日はあまり走りたくない」といった訴えが出ることがあります。 今回は、季節の変わり目に起こる腹痛と、それがかけっこやスポーツに与える影響、そして対策についてお話しします。 ・腹痛の原因は「冷え」だけではない 腹痛には、気温低下や汗をかいた後の冷えだけでなく、食べ過ぎや刺激の強い食事、食後すぐの運動、便秘や下痢、緊張、寝不足、疲労、走ることで起こる脇腹痛など、さまざまな原因があります。 特に夏から秋は、日中は暑くても風が吹いていたり、朝夕は急に気温が下がります。...

こんにちは！上の子供がインフルになり、下の子はRSウイルスになり、地獄絵図の家庭内でそれぞれの別居生活していたため、家中の除菌や掃除にてんやわんやのさいとうコーチです泣 これまでのブログでは、足が速くなるための姿勢づくりや、勝負メシとなる運動前後の食事、さらには本番に強くなるためのメンタルサポートについてお話ししてきました。 しかし、どんなに素晴らしい練習を積み重ね、完璧な栄養補給をしたとしても、ある一つの要素が欠けていると、それらの努力は身体に定着しません。それが、今回のテーマである「睡眠」です。 「ただ身体を休めるための時間」と侮ってはいけません。柔道整復師としての生理学的な視点から言えば、子どもたちの足が本当に速くなっているのは、グラウンドで走っている時ではなく、お布団の中で眠っている時間なのです。 人間の睡眠には、身体のメンテナンスを行う時間と、脳のメンテナンスを行う時間が存在します。まずは身体の側面から見ていきましょう。 子どもたちが一生懸命に走った後、筋肉の繊維はミクロレベルで細かく傷ついています。この傷ついた筋肉を修復し、昨日よりも

日本の米はせかいいちッ！！！ こんにちは！上の子が食べ物の好き嫌いのブームが激しくて毎朝ごはんを何作るか悩まされているさいとうコーチです！泣 私も父親として、毎日の食事の準備には本当に頭を悩ませています。 教室の送迎時にも、保護者の皆様から「練習の前に何を食べさせたらいいですか？」「走る前にお腹が痛くなるのを防ぐには？」といった切実なご相談を頻繁にお受けします。 これまで当ブログでは、怪我の予防や走るためのフォームや姿勢について解剖学的な視点からお話ししてきました。しかし、どんなに美しいフォームを身につけても、身体を動かすためのエネルギーが枯渇していては、100パーセントのパフォーマンスは絶対に発揮できません。 今回は、柔道整復師としての知見に加え、国際スポーツ栄養学会（ISSN）などのガイドラインで発表されているエビデンス（科学的根拠）をもとに、小学生のお子様が最高の走りを見せるための「運動前後の食事術」について、分かりやすく解説していきます。 ■ タイミングが命。胃排出速度から逆算するエネルギー補給 人間の身体を自動車に例えるなら、食事はガソ

ひゃくえむって映画見ました？見てない方は是非お子様と！！！ こんにちは！最近下の子が生後2ヶ月にもかかわらず7キロになり、あれ？上の子の時はと調べると5ヶ月の時に7キロでした（びっくり！）、下の子のむちむちが加速しているさいとうコーチです！ 私には2人の子どもがいますが、天気の良い日に公園へ行くと、いつも車との追いかけっこが始まります。子どもたちにとって「走る」ということは、遊びの延長であり、最も身近なスポーツそのものと言えますね。 保護者の皆様は、陸上競技の「短距離走」と聞いて、どのようなイメージをお持ちでしょうか。「よーいドンで、とにかく全力でゴールまで突っ走るだけ」と思われがちですが、実は走る距離によって、求められる能力や身体の使い方は全く異なります。 本格的な陸上競技の短距離走（スプリント種目）は、100メートル、200メートル、400メートルの3種目に分類されています。 今回は、この3つの種目に隠された走りの秘密を、身体の専門家である柔道整復師の視点も交えながら分かりやすく解説していきます。 距離ごとの特徴を知ることで、陸上の番組が面白