こんにちは！かけっこ教室の齋藤コーチです！ 前回までは「準備運動の大切さ」や「ケガをしやすい場面」についてお話してきました。今回はより具体的に、陸上・かけっこに効果的な ストレッチ方法  をご紹介します。お子さんと一緒にご家庭でも実践できる内容ですので、ぜひ取り入れてみてください！ 大人も就寝前に行なう事で、日頃の疲れも軽減できるものになってます。ぜひやってみましょう！ ① 足首・ふくらはぎのストレッチ 足首は走るときのバネとなる部分です。柔らかくしておくと、つまずき防止やフォームの安定につながります。 アキレス腱伸ばし 両足を階段に乗せ、片足を後ろにずらし、かかとを下げるように落とす 壁アキレス伸ばし 片足つま先を壁に立てたまま同じ足の膝を壁に近づけるとしっかりと伸ばせます！ アキレス腱伸ばし 壁アキレス腱伸ばし ② もも裏（ハムストリングス）のストレッチ 速く走るために欠かせないのが、もも裏の柔らかさです。ここが硬いと足の回転が小さくなり、スピードが落ちやすくなり、また肉離れも起こしやすくなります！ 前屈ストレッチ 立った状態で両足を肩幅に開