こんにちは。板橋かけっこ教室こみやコーチです。 当かけっこ教室のブログでは、これまで「走るための筋力」や「正しいフォーム」について何度かお話ししてきました。しかし今回は、それらと同じくらい、いや、もしかするとそれ以上に大切な「筋肉の柔軟性」についてお伝えしたいと思います。 「うちの子、一生懸命走っているのに歩幅が狭くて…」 「走る姿勢がどうしても前かがみになってしまう」 保護者の皆様から、そんなお悩みをよく耳にします。実はこれ、筋力不足でも運動神経の問題でもなく、単に「筋肉が硬いこと」が原因かもしれません。 いくら筋力があって正しいフォームを頭で理解していても、筋肉が硬くては脚を大きく前に振り出すことができません。ストライド（歩幅）が物理的に短くなってしまい、結果として速く走れないのです。 特に現代の成長期のお子様は、外遊びの減少や長時間の座り姿勢によって、大人が思っている以上に筋肉が硬くなりやすい環境にあります。だからこそ、日頃から柔軟性を意識することが、かけっこ上達への大きな近道となります。 私は理学療法士として日々さまざまな身体を診ている視

こんにちは！さいとうコーチです！ 前回 での 最高の靴を選んだら、次は その 靴の性能を最大限に引き出す 番 です！ 選ぶのは大人の役割ですが、管理もまた大人の重要な役割なのでしっかりとした知識を身につけましょう！ かけっこが速くなる子の共通点は、 足元が安定していること 。足がグラグラしないように、靴は 「 土台の柱 」 として働いてくれています。しかし！この柱には寿命があります。寿命を過ぎた靴は、 走りを邪魔し、怪我の原因にもなりかねません。 今回は、専門家である私が保護者の皆様に必ず確認してほしい「靴の危険信号」と、小学生に必須の「紐靴の正しい使い方」について、詳しくお伝えします。 1. 危険信号⚠️ 靴の「寿命」を見極める３つのチェックポイント 「 まだ履ける」と思っていても、靴の構造的な力がなくなっている場合があります 。以下の３つを確認し、「足のサポート機能」が失われていないかチェックしましょう。 ① かかと（ヒールカウンター）がヘタっていないか？ 靴の中で 最も重要な柱 が、かかと周りの硬い芯（ ヒールカウンター ）です。 なぜ大事

こんにちは！子どもが保育園への徒歩登園が始まり、寄り道が多いせいで毎日遅刻していますさいとうコーチです！ さて！今日から ’’足と靴’’ についてブログを書いていこうと思います！ なぜ書こうと思ったかはコーチの子どもが靴を履けるようになり、今後成長とともに足のサイズが変わった際に足のトラブルがあったり、足の健康度が発達具合にも関わる ”足育” という言葉があるぐらい、子供にとって足の管理は大事なことなので、整骨院の先生でもあるさいとうコーチが子供ももちろん、 大人もしっかり学べられる 内容にしていきたいと思います！ 今回は、正しい靴選びの土台となる 「足の構造」 について詳しく見ていきましょう。 足は、ただ体を支えるだけでなく、私たちの健康と運動能力の基盤となる非常に複雑で重要な器官です。足について正しく知ることで、なぜ子どものうちからの靴選びが大切なのかが理解できるはずです。 1. 足は「第2の心臓」— 驚きの構成要素 私たちの大人の足は、想像以上に緻密な構造を持っています。 足は 28個の骨 と 33個の関節 で構成されています。...

怪我防止からリカバリー促進までの連載第１弾！

こんにちは！　 息子が5ヶ月になりデレデレの齋藤コーチです！ 今回は、成長期の子供たちの柔軟性を保ち、ケガや痛みを予防するための ストレッチとマッサージの重要性 についてお話しします！ なぜストレッチが重要なのか？ ストレッチは、子供たちの筋肉と関節の柔軟性を向上させるため...

こんにちは！コーチの齋藤です！ 今回のテーマは「成長痛って？？」 前回かかとの痛みに関しての成長痛を描きましたが、今回は成長痛って何？大人の痛みと違うの？？ってところを書いていきたいと思います！ 主に成長痛は小学生高学年〜中学生までの年代で身長の伸びのピークと共に運動器(身...