こんにちは! こみやコーチです。 私たちのブログでは、 お子様の心と体の健康を支える情報 をシリーズでお届けしています。前回は寒さ対策の防寒グッズをご紹介しましたが、今回はその続きで 「真冬の脱水症状」 についてお話しします。防寒具をしっかり着込んでかけっこ練習をするからこそ、汗が気づきにくく、体から水分がどんどん抜けていく 「かくれ脱水」 が起こりやすいんです。体調不良や集中力低下を防ぐために、ぜひ対策を取り入れましょう！ 真冬に脱水が起こりやすい理由 冬は「汗をかかないから大丈夫」と思いがちですが、 実は逆。 防寒着で汗が蒸発しにくい ：厚着やネックウォーマーなどで体が温まると、汗をかくのに気づきにくく、息や皮膚から水分が 静かに失われます（不感蒸泄） 。 喉の渇きを感じにくい ：寒さで渇きが自覚しにくく、水分補給を忘れがち。 乾燥した空気 ：冬の空気は乾燥しており、呼気（息）から水分がたくさん逃げます。 お子様は体温調整が大人より未熟なので、特に注意が必要です。かけっこ教室でも、防寒着を着て走ると体がポカポカになる分、練習後に「なんだかだる

こんにちは！かけっこ教室のこみやコーチです！ 今回は、1日のエネルギー源となる 「朝食」 に注目します。「 朝は忙しくてパンだけで済ませちゃう 」「 何を食べさせたらいいか分からない 」と悩む保護者の方も多いですよね。 でも、朝食はお子様の体と脳を目覚めさせ、勉強や運動を全力で楽しむためのパワーの源！ 今回は、忙しい朝でも簡単に取り入れられる おすすめの食品と時短レシピ をご紹介します。お子様のキラキラした1日を、朝食からサポートしましょう！ 朝食が大切な理由 お子様は成長期で、夜の間にたくさんのエネルギーを使います。朝はまるで「ガス欠状態」。しっかり朝食を摂ることで、以下のようなメリットがあります： 体温が上がる ：脳と体がスッキリ目覚め、活動モードに！ 集中力・記憶力アップ ：勉強や運動のパフォーマンスが向上。 免疫力アップ ：風邪をひきにくくなり、健康をサポート。 肥満予防 ：朝食を抜くと昼にドカ食いしがちに…。 かけっこ教室でも、朝ごはんを食べたお子様は スタートダッシュが違う んです！保護者の皆さんも、朝食を食べた日と抜いた日では、午前

こんにちは。こみやコーチです！ 今回は、 「お子様と保護者の皆様が一緒にできる朝活」 についてお話しします。 朝は慌ただしくなりがちですが、少しだけ早起きして親子で体を動かすことで、健康的な生活リズムと集中力を育むことができます。 ここでは、無理なく続けられる簡単な朝活のアイデアをご紹介します。 ■ 朝活が大切な理由 朝は1日のスタートを整える大切な時間です。 お子様の体は成長過程にあり、 自律神経や体温調節機能が発達の途中 にあります。そのため、朝に光を浴びて体を動かすことは、体内時計を整え、体温上昇や集中力の向上につながります。 たとえば、朝から軽い運動を行うと 血流が促進され、筋肉や脳が活性化 しやすくなります。 その結果、かけっこ教室でのパフォーマンスが上がったり、学校での集中力が高まったりするお子様も少なくありません。 保護者の方にとっても、短時間の運動はリフレッシュ効果や気分の安定に役立ちます。 ■ 朝活がうまく続かない原因 朝活が続かない主な理由として、次のような点が挙げられます。 時間がない ：朝の支度や登校準備で余裕がない。 睡

こんにちは！コーチの 小宮 です！ この度私もブログにて記事を書かせていただくことになりました！ 私の方では、子供たちの成長に関する睡眠や栄養などをこちらで発信していこうと思いますので、一読いただけますと幸いです！ 今回は成長ホルモンについてお話しをさせていただきます！...