コーチは牛乳好きすぎて１日3L飲んでました！ こんにちは。下の子が5ヶ月を過ぎやっと寝返りがえりをマスターしたさいとうコーチです。（ミルクの吐き戻しを気をつけなくて済みます　ほっ） 2026年も9月に入り、朝夕は少しだけ秋の涼しさを感じられるようになってきましたね。 私が勤務している接骨院には、この時期になると「膝が痛い」「かかとが痛い」と訴えて来院する小学生が急増します。涼しくなったことにより練習量が増えることで、成長期のデリケートな関節に負担がかかってしまします。 これまで当ブログでは、走る前のエネルギー補給についてお話ししてきましたが、今回は少し視点を変えてみましょう。テーマは、スポーツのケガを防ぎ、ダイナミックな走りを支える「強い骨を作るための栄養学」です。 ■ 足の速さは「骨の強さ」に比例する。床反力と成長軟骨のメカニズム 「かけっこが速くなることと、骨の強さに何の関係があるの？」と疑問に思われるかもしれません。実は、この2つは医学的にも非常に密接に関わっています。 人が走る時、足の裏で地面を強く蹴り出し、その跳ね返ってくる力（床反力：

今年はだいぶ冷夏ですね！ こんにちは！ かけっこ教室のこみやコーチです。😊 前回の【前編】では、小学生の熱中症が「単なる疲れやワガママ」に見えること、そして見逃しやすい初期サインと「その場のチェック法」についてお話ししました。 後編となる今回は、実際に「熱中症が疑われる」と思ったときにその場で実践すべき緊急対処法や、グラウンドに立つ前からの事前予防策、そして子ども自身が体調不良を言い出しやすい環境づくりについて解説します。 そして、お待たせしました。 冒頭でお話しした、私の「大寝過ごし事件の恐ろしい真相」についても、最後にしっかりお話しさせていただきます！ ■ 4. 「怪しい！」と思ったらすぐ実践！緊急5ステップ救急法 もし「熱中症かも」と少しでも疑ったら、「あと1本走ったら休もう」「キリのいいところまで」は絶対にNGです。その場で即座に運動を中止し、以下のステップで対処しましょう。 ステップ①：涼しい場所へすぐ避難！ 冷房の効いた部屋や, 風通しの良い日陰へ移動させます。グラウンドの端の日陰でも、地面自体が熱を持っていることがあるため、できれ

私も子供の頃はよく飛ぶ子でした.....今は身体が重い... こんにちは！上の子が2歳を迎え、バースデームービーを作ったら座りすぎてぎっくり腰になって練習が出来てないかけっこ教室のさいとうコーチです。泣 ところでみなさんは学生時代や子供のお友達を見ている時、運動会や地域のスポーツクラブで、飛ぶように軽やかに走る子を見たことはありませんか？足音がほとんどせず、ポンポンと地面を弾むように前へ進んでいく姿。そんな光景を目にしたとき、保護者の皆様からよくこんな声を聞きます。 「あの子は、なんだか足にバネがついてるみたいですね」 「うちの子には、あんな天性のバネがないから足が遅いのでしょうか…」 たしかに、才能の壁を感じてしまう気持ちは痛いほどよくわかります。私もこれまで何百人もの子どもたちの走りを見てきましたが、最初からバネのような躍動感を持っている子は確かに存在します。 しかし、ここで一つ大きな誤解を解かせてください。この「バネ」、決して一部の選ばれた子どもだけが持つ魔法のアイテムではありません。体の仕組みを正しく理解し、適切なアプローチを踏むことで

自分を超えろ こんにちは！現在第2子の育休中のさいとうコーチです（寝不足） 保護者の皆様とお話ししていると、「うちの子に何か運動をさせたいけれど、何から始めればいいか迷っている」というお声をよく耳にします。 そんな時、私が真っ先におすすめしたいのが「陸上競技」や「かけっこ」です。 陸上競技と聞くと、テレビで見るような専門的なトラック競技を思い浮かべるかもしれません。しかし、その本質は「走る」「跳ぶ」「投げる」という、人間の最もベーシックな動きそのものなのです。 短距離走から長距離走、ハードルや走り幅跳びまで種目は様々ですが、これらの基本動作は、サッカーでも、野球でも、あらゆるスポーツの土台になります。（私自身、20年以上バスケットボールを続けてきましたが、コート上でのプレーの根底には、間違いなくこの「走る・跳ぶ・投げる」の能力がありました。） どんなスポーツに挑戦するにしても、自分の身体を思い通りに操る基礎の力。それが陸上競技には詰まっているのです。 ■ 紀元前から続く人間の試行錯誤。陸上競技のルーツとは？ 今回は少し時計の針を戻してみましょう。

最近桜見ると涙腺が緩みます こんにちは！かけっこ教室のこみやコーチです。 少しずつ春の暖かさを感じられるようになってきましたね。3月も、当かけっこ教室の練習が無事に終了いたしました。 そして今月は、私たちにとって非常に感慨深い節目の月でもありました。なんと、当教室がスタートした当初から通い続けてくれた 「1期生」 の子どもたちが、 小学校卒業とともに、かけっこ教室からも卒業を迎えました。 1年生の頃はまだ体が小さく、走るフォームもバラバラだった子どもたちが、今では 下級生を優しく引っ張る、頼もしい6年生に成長してくれました。 6年間という長い月日の中で、足が速くなったことはもちろん、最後まで諦めない 「心のたくましさ」 を身につけていく姿を一番近くで見守ることができ、コーチとしてこれ以上の喜びはありません。 親御様におかれましても、雨の日も風の日も、夏のうだるような暑さの日も、凍えるような冬の寒い日も……6年間にわたる毎回の送迎や温かいサポート、本当に、本当にありがとうございました。皆様の愛情と献身的な支えがあったからこそ、子どもたちは今日まで笑

こんにちは、子から妻、妻から私と感染性の胃腸炎のバトンが渡り、無事完走しましたかけっこ教室のさいとうコーチです。（家の中は大惨事です） 前回は「36の基礎運動」の全体像についてお話ししましたが、今回は少しドキッとするデータからお話しさせてください。 「小学生の頃は全国大会で優勝するような 『神童』 だったのに、中学・高校・大人になるにつれて名前を聞かなくなってしまった…」 皆さん（パパママ）の学生時代周りにも、そんな話はありませんでしたか？ 親御さんとしても、我が子には 「今！」だけでなく「将来!!」も輝いていてほしい と願うはずです。 実は、この 「早熟で終わるか、大人になって大成するか」 の違いについて、世界のスポーツ科学界に衝撃を与える研究結果が出ています。 今回は、最新の研究データに基づき、お子さんの将来の可能性を広げるための「3つの動きの秘密」をお話ししていきましょう！ 「ジュニア時代のチャンピオン」が、なぜプロになれないのか？ 2022年、Barthらによる大規模な研究で、トップアスリートたちのキャリアに関する興味深い事実が明らかにな

こんにちは！　１歳半検診をした息子がほぼ2歳の発達してるね！と言われたかけっこ教室のさいとうコーチです。 教室でたくさんの子供たちを見ていると、保護者の方からよくこんな相談を受けます。 「うちの子、サッカーを習っているのに全然上達しなくて…」 「運動神経が悪いみたいで、何をやらせてもぎこちないんです」 自分の子供が思うように動けず、悔しい思いをしている姿を見るのは、親としても辛いですよね。 でも、実はこれ、お子さんの才能がないわけでも、努力が足りないわけでもありません。 多くの場合、特定のスポーツを始める前に必要な 「身体の土台（基礎運動能力）」 がまだ完成していないことが原因なんです。 家づくりに例えてみましょう。どれだけ立派な柱や屋根（スポーツの専門技術）を乗せようとしても、 地面の基礎コンクリート（基礎運動能力）がグラグラだったら 、家は建ちませんよね？ 今回は、全てのスポーツの基礎となる、そして小学生のうちに絶対に身につけておきたい 「36の基礎運動」 についてお話しします。 スポーツの上達が早い子と遅い子、何が違う？...

寒さに負けず基礎体力アップ！ こんにちは！うちの子が最近「でんしゃ！あった！」「ぽっぽ！いた！」など2語文を話すようになったきました！だいぶこちらの会話も聞き取れて真似するようになってきたので変な言葉を使わないようにしてるさいとうコーチです！ 12月の練習、お疲れ様でした！ 一気に寒さが厳しくなりましたが、教室に来てくれた子どもたちは寒さを吹き飛ばすくらい元気いっぱいでしたね。 さて今月の火曜クラスのテーマは「基礎体力の向上」でした。 冬はどうしても体が縮こまって動きが硬くなりがちです。そこで今月は、難しい技術練習よりも、走るための「土台」となる体力を、楽しみながらしっかり養うメニューを中心に行いました。 12月に行った練習の中から、特に子どもたちの動きが良かったものを3つ振り返っていきましょう！ 1. リラックスしてスピードに乗る「スキップダッシュ」 まずはスプリント練習で行った「スキップダッシュ」です。 練習内容 ：色々なスキップを20m → 10m間隔でスキップとダッシュを繰り返す（計40m） 狙い ：リラックスして走ることや、走りとの切り

こんにちは！ こみやコーチ です。 11月も残りわずかとなりましたね。子どもたちの成長が本当に早く、毎週会うたびに「またひと回り大きくなった！抜かれるのも時間の問題か？」と感じています。 さて！今月は 【条件/状況を変えた普段と違った練習や自主的に取り組んでいける練習に。】 というテーマの練習メニューにしました。 目的はただ一つ。「言われたことだけをする」のではなく、 「自分で考えて行動する経験」 をたくさん積んでもらう こと。 結果、子どもたちの反応が明らかに変わりました。声かけが増え、仲間同士で自然に相談し合い、「こうしたらもっとうまくいくかも！」という試行錯誤があちこちで見られました。 保護者の皆様からも 「最近、練習の話を自分でたくさんしてくれるようになった」 「帰りがいつもより楽しそうだった」 というお声を多数いただき、本当にありがたく思っています。 ■ 11月の練習内容 ◆ ミニハードルジャンプ＆川鬼 ハードルの高さ・間隔を子どもたち自身が選択。 「今の自分に余裕、ちょうどいい、ギリギリの挑戦」 を自分で設定することで、集中力と達成感