自分を超えろ こんにちは！現在第2子の育休中のさいとうコーチです（寝不足） 保護者の皆様とお話ししていると、「うちの子に何か運動をさせたいけれど、何から始めればいいか迷っている」というお声をよく耳にします。 そんな時、私が真っ先におすすめしたいのが「陸上競技」や「かけっこ」です。 陸上競技と聞くと、テレビで見るような専門的なトラック競技を思い浮かべるかもしれません。しかし、その本質は「走る」「跳ぶ」「投げる」という、人間の最もベーシックな動きそのものなのです。 短距離走から長距離走、ハードルや走り幅跳びまで種目は様々ですが、これらの基本動作は、サッカーでも、野球でも、あらゆるスポーツの土台になります。（私自身、20年以上バスケットボールを続けてきましたが、コート上でのプレーの根底には、間違いなくこの「走る・跳ぶ・投げる」の能力がありました。） どんなスポーツに挑戦するにしても、自分の身体を思い通りに操る基礎の力。それが陸上競技には詰まっているのです。 ■ 紀元前から続く人間の試行錯誤。陸上競技のルーツとは？ 今回は少し時計の針を戻してみましょう。

親は親バカであるべき！ こんにちは！休みの日は上の子（1歳11ヶ月）とお散歩に行くのですが、この前は自由に歩かせて父はついて行こうと思ったら2時間で5キロ歩いてこの子の将来の体力は末恐ろしいと思ったかけっこ教室のさいとうコーチです！ 「運動嫌い克服（第1回）」「本番の緊張対策（第2回）」とお届けしてきたシリーズも、いよいよ最終回！ 最後は、お子様がスポーツだけでなく、勉強やこれからの人生すべてにおいて最強の武器になる「マインド（心の持ち方）」についてお話しします。 保護者の皆様、お子様からこんなことを言われた経験はありませんか？ 「〇〇君は生まれつき足が速いからズルい」 「私のお父さんも足が遅かったから、私も遅くて当たり前なんだよ」 これ、実は小学生のかけっこで一番厄介な「才能ブロック（＝自分には才能がないという思い込み）」なんです。 このマインドのままでは、どんなに良い練習をしても吸収力が半減してしまいます。 今回は、身体のプロである私たちが断言する「足の速さは才能ではない」という事実と、お子様を「やればできる！」という『成長マインドセット』に

子どもの楽しい！って大人の何倍もすごいと思います こんにちは！かけっこ教室のこみやコーチです。 いつもかけっこ教室へのご参加、そしてサポートをありがとうございます。教室での練習はもちろん大切ですが、実は 「普段からどれくらい体を動かしているか」 で、教室に来たときの上達スピードが格段に変わってきます！ そこで今回は、週末や平日のお散歩のついでに「公園でできる、かけっこが速くなる楽しいトレーニング」をまとめてみました。 小学生のお子様は、公園の遊具やゲーム遊びを取り入れることで、無理なく楽しく、そして自然と走る力を身につけることができます。ぜひ、次回の公園遊びの参考にしてみてくださいね！ 1. いつもの遊具がトレーニングに！おすすめ遊具遊び 公園にあるおなじみの遊具も、少し意識を変えるだけで立派なかけっこトレーニングになります。 ブランコ 【遊び方】立ってこぐ、または座った状態で全力で前後に大きくこぐ。 【効果】体幹と脚の連動性が高まり、走る時の「力強い腕振り」と「脚の蹴り出し」が身につきます。 ジャングルジム・うんてい（モンキーバー）...

声掛けって難しいですよねぇ〜 こんにちは！先月末に第2子が産まれ我が家はてんやわんやで絶賛寝不足中のさいとうコーチです！zzZ 前回の 「運動嫌いな子のやる気スイッチを入れる方法」 は試してみましたか？ 少しでも「走るのって楽しいかも！」と思ってくれる子が増えていたら最高です！ 見てない方はこちらから↓ さて、いよいよ運動会やタイム測定の本番が近づいてきましたね。 ここで保護者の皆様からよくいただくのが、こんなお悩みです。 「練習ではすごく速いのに、本番になると緊張でガチガチになって、全然実力が出せないんです…」 「スタート前に顔がこわばっていて、見ているこっちまでハラハラします…」 本番に弱いタイプのお子様いますよね。私さいとうコーチも、子供の頃は運動会の入場行進の音楽の時点でお腹が痛くなるタイプだったので、その気持ちめちゃくちゃ分かります（笑） でも大丈夫です！ 今回は、コーチである私が「身体のプロ」の視点から教える、緊張を吹き飛ばして本番で120％の力を出す『魔法のルーティン』と、 親御さんの正しい声かけ を伝授します！ なぜ緊張すると「足

最近桜見ると涙腺が緩みます こんにちは！かけっこ教室のこみやコーチです。 少しずつ春の暖かさを感じられるようになってきましたね。3月も、当かけっこ教室の練習が無事に終了いたしました。 そして今月は、私たちにとって非常に感慨深い節目の月でもありました。なんと、当教室がスタートした当初から通い続けてくれた 「1期生」 の子どもたちが、 小学校卒業とともに、かけっこ教室からも卒業を迎えました。 1年生の頃はまだ体が小さく、走るフォームもバラバラだった子どもたちが、今では 下級生を優しく引っ張る、頼もしい6年生に成長してくれました。 6年間という長い月日の中で、足が速くなったことはもちろん、最後まで諦めない 「心のたくましさ」 を身につけていく姿を一番近くで見守ることができ、コーチとしてこれ以上の喜びはありません。 親御様におかれましても、雨の日も風の日も、夏のうだるような暑さの日も、凍えるような冬の寒い日も……6年間にわたる毎回の送迎や温かいサポート、本当に、本当にありがとうございました。皆様の愛情と献身的な支えがあったからこそ、子どもたちは今日まで笑

家族で遊ぶの大事！ こんにちは！最近息子がトミカにハマったのでパトカーを買って開封後30分で紛失してショックなかけっこ教室のさいとうコーチです。泣 「36の基礎運動」 をテーマにお届けしてきたこの連載も、今回がいよいよ最終回です！ 第1回では 「運動神経の正体」 を、第2回で は 「3つの動きのバランス」 についてお話ししてきました。 ここまで読んでくださった熱心な親御さんなら、もう「一つのスポーツだけやらせておけば安心」という考えはなくなっているはずです。 でも！最後に一つだけ、大きな疑問が残っていますよね？ 「いろいろな遊びが大事なのはわかった。でも、それって本当に『かけっこ』に関係あるの？」 「遠回りせずに、走る練習をたくさんした方が、やっぱり速くなるんじゃない？」 今回は、そんな疑問にズバリお答えします。 結論から言うと、 「走る練習だけを繰り返しても、ある一定のラインで成長は止まります」 。 なぜ遊び（基礎運動）が「最速の走り」に変わるのか。そのメカニズムと、明日からできる「最強の遊び」をご紹介しましょう！ かけっこは「全身運動のパズル

※AI画像です こんにちは！かけっこ教室のこみやコーチです！ 日頃、かけっこ教室で保護者の皆様とお話ししていると、本当によくいただくご質問があります。 「子供の頃から筋トレや激しい運動をすると、身長が伸びなくなるって本当ですか？」 お子様が一生懸命スポーツに取り組んでいるからこそ、「このままやらせていて、将来の成長に悪影響が出ないかな……」と不安に思うお気持ち、とてもよく分かります。 結論から申し上げます。 「筋トレや運動をすると背が伸びなくなる」というのは、 完全に迷信です。 むしろ、正しい運動はお子様の成長を最大限に引き出す最強のスイッチになります。 今回は、なぜそんな古い噂が未だに信じられているのか？ そして、お子様の身長をしっかり伸ばすために本当に必要なことは何なのかを、分かりやすく解説いたします！ 医学的に証明！「運動＝背が止まる」の嘘 「筋肉をつけると骨が伸びるのを邪魔する」 昔からまことしやかに囁かれているこの話ですが、日本小児内分泌学会や多くのスポーツ医学会の研究によって、明確に否定されています。 「適切な負荷・正しいフォームで行

こんにちは、子から妻、妻から私と感染性の胃腸炎のバトンが渡り、無事完走しましたかけっこ教室のさいとうコーチです。（家の中は大惨事です） 前回は「36の基礎運動」の全体像についてお話ししましたが、今回は少しドキッとするデータからお話しさせてください。 「小学生の頃は全国大会で優勝するような 『神童』 だったのに、中学・高校・大人になるにつれて名前を聞かなくなってしまった…」 皆さん（パパママ）の学生時代周りにも、そんな話はありませんでしたか？ 親御さんとしても、我が子には 「今！」だけでなく「将来!!」も輝いていてほしい と願うはずです。 実は、この 「早熟で終わるか、大人になって大成するか」 の違いについて、世界のスポーツ科学界に衝撃を与える研究結果が出ています。 今回は、最新の研究データに基づき、お子さんの将来の可能性を広げるための「3つの動きの秘密」をお話ししていきましょう！ 「ジュニア時代のチャンピオン」が、なぜプロになれないのか？ 2022年、Barthらによる大規模な研究で、トップアスリートたちのキャリアに関する興味深い事実が明らかにな

寒さに負けず基礎体力アップ！ こんにちは！うちの子が最近「でんしゃ！あった！」「ぽっぽ！いた！」など2語文を話すようになったきました！だいぶこちらの会話も聞き取れて真似するようになってきたので変な言葉を使わないようにしてるさいとうコーチです！ 12月の練習、お疲れ様でした！ 一気に寒さが厳しくなりましたが、教室に来てくれた子どもたちは寒さを吹き飛ばすくらい元気いっぱいでしたね。 さて今月の火曜クラスのテーマは「基礎体力の向上」でした。 冬はどうしても体が縮こまって動きが硬くなりがちです。そこで今月は、難しい技術練習よりも、走るための「土台」となる体力を、楽しみながらしっかり養うメニューを中心に行いました。 12月に行った練習の中から、特に子どもたちの動きが良かったものを3つ振り返っていきましょう！ 1. リラックスしてスピードに乗る「スキップダッシュ」 まずはスプリント練習で行った「スキップダッシュ」です。 練習内容 ：色々なスキップを20m → 10m間隔でスキップとダッシュを繰り返す（計40m） 狙い ：リラックスして走ることや、走りとの切り

挑戦・環境を意識した練習！いろんな子と関わりながら成長できた1か月 画像はイメージです こんにちは、最近うちの子が指差ししながらカーカー（カラス）ポッポ（はと）ティクシー（タクシー）しゃ！（自動車）と言える言葉が増えてきておでかけが子供目線で楽しく歩くようになったさいとうコーチです！笑 さて今月のテーマは「 挑戦／条件／環境を意識した練習 ― いろんな子と組んでコミュニケーションも図ろう」 でした！ 普段とは少し違う環境で、子どもたちがどんな風に練習したのか振り返っていきましょう！ 🌿 環境が変わると、子どもの動きも変わる いつもは小学校の校庭で練習していますが、今月は 城北公園 での練習が多くなりました。 400mの陸上トラック、100mの直線コース、広い芝生はいつもの校庭より広く練習も新鮮に感じられたと思います。 環境が変わると、子どもたちの表情もガラッと変わります。「広いね！」「どこまで走っていいのー？」というワクワクした表情。実はこれ、運動の専門家から見てもとても大切なことです。 新しい環境は脳や感覚に刺激を与え、学習意欲や身体の反応を

こんにちは！最近息子が外で歩き始めて疲れて家でへばっているさいとうコーチです！😩 9月の練習テーマは 「 挑戦／記録を意識した練習 」 でした。子どもたちがただ走るだけでなく、自分の限界に挑んだり、決められたタイムなど目標に走ったり、さまざまなメニューを行いました。今回は...