こんにちは！さいとうコーチです！ うちの子とこの前、鉄道博物館　通称「てっぱく」に行ってきました！もう大興奮すぎて、帰るのも大騒ぎでたくさんのお土産を買って帰り、今ではかがやき（新幹線の名前）のスプーンを使うと嬉しそうにご飯を食べてくれます笑 さて前回は、大人の足とは決定的に違う「子どもの足の驚くべき構造」 、特に やわらかい軟骨の状態であることや、 3つのアーチが形成途中である という超重要なポイントについて解説しました。 子どもの足が未完成で 可逆性（変形しやすい） があるからこそ、私たちは親として適切な環境を整えてあげる必要があります。その環境の核となるのが、毎日履く 「靴」 です。 今回は、子どもの足の健康と発達を支える「靴の機能的な役割」 と、具体的にどのような構造が 「良い靴」の条件を満たすのか、専門家目線で深掘りしていきましょう！ 1. 子ども靴が果たすべき３つの重要な役割 靴は単に足をカバーするものではありません。成長段階にある子どもの足にとっては、健康な骨格形成と運動能力の発達を助けるための 医療器具にも近い 重要な役割を持って

こんにちは！かけっこ教室の齋藤コーチです！ 前回までは「準備運動の大切さ」や「ケガをしやすい場面」についてお話してきました。今回はより具体的に、陸上・かけっこに効果的な ストレッチ方法  をご紹介します。お子さんと一緒にご家庭でも実践できる内容ですので、ぜひ取り入れてみてください！ 大人も就寝前に行なう事で、日頃の疲れも軽減できるものになってます。ぜひやってみましょう！ ① 足首・ふくらはぎのストレッチ 足首は走るときのバネとなる部分です。柔らかくしておくと、つまずき防止やフォームの安定につながります。 アキレス腱伸ばし 両足を階段に乗せ、片足を後ろにずらし、かかとを下げるように落とす 壁アキレス伸ばし 片足つま先を壁に立てたまま同じ足の膝を壁に近づけるとしっかりと伸ばせます！ アキレス腱伸ばし 壁アキレス腱伸ばし ② もも裏（ハムストリングス）のストレッチ 速く走るために欠かせないのが、もも裏の柔らかさです。ここが硬いと足の回転が小さくなり、スピードが落ちやすくなり、また肉離れも起こしやすくなります！ 前屈ストレッチ 立った状態で両足を肩幅に開