こんにちは！かけっこ教室のこみやコーチです！ 今回は、1日のエネルギー源となる 「朝食」 に注目します。「 朝は忙しくてパンだけで済ませちゃう 」「 何を食べさせたらいいか分からない 」と悩む保護者の方も多いですよね。 でも、朝食はお子様の体と脳を目覚めさせ、勉強や運動を全力で楽しむためのパワーの源！ 今回は、忙しい朝でも簡単に取り入れられる おすすめの食品と時短レシピ をご紹介します。お子様のキラキラした1日を、朝食からサポートしましょう！ 朝食が大切な理由 お子様は成長期で、夜の間にたくさんのエネルギーを使います。朝はまるで「ガス欠状態」。しっかり朝食を摂ることで、以下のようなメリットがあります： 体温が上がる ：脳と体がスッキリ目覚め、活動モードに！ 集中力・記憶力アップ ：勉強や運動のパフォーマンスが向上。 免疫力アップ ：風邪をひきにくくなり、健康をサポート。 肥満予防 ：朝食を抜くと昼にドカ食いしがちに…。 かけっこ教室でも、朝ごはんを食べたお子様は スタートダッシュが違う んです！保護者の皆さんも、朝食を食べた日と抜いた日では、午前

こんにちは！かけっこ教室の齋藤コーチです！ 前回までは「準備運動の大切さ」や「ケガをしやすい場面」についてお話してきました。今回はより具体的に、陸上・かけっこに効果的な ストレッチ方法  をご紹介します。お子さんと一緒にご家庭でも実践できる内容ですので、ぜひ取り入れてみてください！ 大人も就寝前に行なう事で、日頃の疲れも軽減できるものになってます。ぜひやってみましょう！ ① 足首・ふくらはぎのストレッチ 足首は走るときのバネとなる部分です。柔らかくしておくと、つまずき防止やフォームの安定につながります。 アキレス腱伸ばし 両足を階段に乗せ、片足を後ろにずらし、かかとを下げるように落とす 壁アキレス伸ばし 片足つま先を壁に立てたまま同じ足の膝を壁に近づけるとしっかりと伸ばせます！ アキレス腱伸ばし 壁アキレス腱伸ばし ② もも裏（ハムストリングス）のストレッチ 速く走るために欠かせないのが、もも裏の柔らかさです。ここが硬いと足の回転が小さくなり、スピードが落ちやすくなり、また肉離れも起こしやすくなります！ 前屈ストレッチ 立った状態で両足を肩幅に開